“文/豆宝奶奶（原创，欢迎个人转载分享）”

俗话说得好“十月怀胎，一朝分娩”，结婚、怀孕、生子，这三件事是女人一生中不可避免的。

宝妈们为了健康顺利地生下宝宝，含辛茹苦十个月，很多女人结婚前身材很好，但是结婚之后就会发福了，如果再生了宝宝就更夸张了，仿佛换了个人，自己都不忍直视。

宝妈们顺利“卸货”后，都希望快速恢复到以前的体重水平，一些女明星甚至产后几个星期就迅速恢复成了“魔鬼身材”。

高圆圆生娃后身材走形，引网友嘲讽

高圆圆可谓是一代大众女神，在33岁时，遇到了人生中的伴侣赵又廷，在自己最红的时候，选择了结婚生子，慢慢地淡出了演艺圈，重心转移到家庭上。

前段时间，有媒体拍到赵又廷和高圆圆带着孩子，一家三口出现在酒店门口，高圆圆一改以前装扮，只穿着简单的蓝色衬衫、黑色裤子，身材显而易见地臃肿，难以看到当年的大众女神的风采。

高圆圆一路低头掩面走过，或许是很久没有面对镜头的缘故，手也紧抓着衣角，想通过宽松的衬衫，来遮掩走形的身材。

这样的高圆圆，与当时那个漂亮温柔的大众女神，已经大相径庭，从打扮和身材来说，已经不像是个明星了，随后引发了广大网友的嘲讽，有人批判高圆圆身材走形不管理的，甚至有人说是邋遢不注意形象等等。

其实女明星也是一个普通的女人，尽管镜头前再怎么风华绝代，但是也躲不过时间的烙印。

而且生来小孩之后身材走形，一时间难以恢复，是再正常不过的事情，一个妈妈从怀孕到生产将近一年时间，做出了巨大的牺牲，还有很多不理解的声音，可以说当妈真的太不容易了。

产后恢复“两大误区”，孕妈别踩坑

1）急于追求身材恢复

孕妇产前和产后的体型变化非常大，很多宝妈们看着自己臃肿的身材一筹莫展，于是就赶紧开展各种的锻炼方式，或者盲目上培训课程。

要知道每个人的身体素质是不一样的，想要产后追求身材的恢复是可以理解的，但是方式方法上绝对不能盲目，操之过急。

2）寄希望于塑身衣

一些女性在生产后，想要快速恢复身材的苗条的身材，就早早地穿上塑身衣，希望用塑身衣把臃肿松垮的肉都藏起来。

但是专家认为：这是极其不科学的方法，产后恢复身材不能指望塑身衣，会人为地造成腹压增加，不仅适得其反，更甚至给身体带来不必要的伤害。

产后身材恢复有讲究，孕妈要从“喂吃动心”四方面入手

1）喂——产后坚持母乳喂养

孩子的母乳更要跟上，千万别为了减肥过早给孩子断奶，调查发现，产后胎盘激素减少是产后肥胖的主因。

如果产后能持续哺喂母乳，很快就能恢复苗条身材，坚持母乳喂养，不仅对宝宝的生长发育有益处，而且有助于宝妈消耗掉身体的很多脂肪，预防肥胖。

2）吃——饮食清淡少食多餐

在饮食上要注意以清淡口味为主，以高蛋白、维生素、低糖低脂肪为主，特别是水果蔬菜，尽量避免暴饮暴食，可以少食多餐，不要吃高脂肪，高热量的东西，谢绝零食，饿的话吃点芝麻糊等有饱腹感又有营养的东西。

3）动——适当运动消耗热量

刚生产完的孕妈，身体机能还没有完全恢复，有时是月子阶段，可以做一些简单的伸展动作。等到宝妈做完月子，身体慢慢恢复了，就可以通过一些减脂运动的方式，来恢复身材了，可以在家做也可以到外面散步，消耗掉多余的热量，还可以学习一些专业的产后恢复瑜伽课程。

但是不管何时运动都要适量，剧烈运动不仅影响产后身材恢复，甚至对身体机能产生不利影响。

4）心——放平心态防止产后抑郁

女性产后不应该在身材恢复这方面，给自己太大的压力，可能会因为身材的走形和他人的眼光、议论等，产生各种焦虑、抑郁的情绪，反而不利于身材的恢复。

研究表明：孕妇在分娩之后，体重就会自然而然地开始减轻，所以在生产后面临身材恢复的问题，心态上要平和。

宝妈产后恢复身材不要过于心急，控制好饮食，再配合必要的运动，保持愉快的心情，也可以慢慢恢复原来的好身材，成为美丽的辣妈。

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